5 loại trái cây cho làn da đẹp và khỏe khi thức đêm

Thức đêm là thói quen của rất nhiều người, dù biết tác hại của việc thức đêm nhưng khá nhiều bạn vẫn trở thành cú đêm.
Để giảm thiểu tác hại của việc thức đêm, chúng ta hãy tăng cường bổ xung dưỡng chất từ các loại trái cây, giúp cho bạn có làn da đẹp và sức khỏe dồi dào.
Dưới đây là 5 loại trái cây cho làn da đẹp và khỏe khi thức đêm

1, Táo
Táo là loại quả rất tốt cho sức khỏe con người, chứa hàm lượng axit hữu cơ, vitamin, pectin, chất xơ, chất khoáng, polyphenol, flavonoid và nhiều dưỡng chất khác. Lượng vitamin và các axit malic trong táo sẽ giúp phá vỡ chất béo, ngăn chặn tăng cân của cơ thể, tái tạo da, giúp da càng mịn màng hơn, và thúc đẩy sự bài tiết cơ thể, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
Hãy chăm chỉ ăn táo mỗi ngày để có thẻ giảm béo hiệu quả và có được làn da đẹp mịn màng.

2, Cam
Cam có hàm lượng vitamin C cao giúp ngăn chặn tác hại của ánh sáng mặt trời và các tia bức xạ từ máy tính. Ngoài ra còn khống chế sự hình thành của các hạt sắc tố. Những người thức khuya thường gặp phải tình trạng táo bón, bởi vậy thành phần cellulose và pectin trong cam giúp thanh lọc đường ruột và các chất độ hại bảo vệ hệ miễn dịch cơ thể.
Nên nhớ chỉ uống cam vào buổi sáng sau khi ăn 30 phút bởi đây là thời điểm tốt nhất cho cơ thể, hạn chế uống nước cam vào chiều tối.

3, Chuối
Trong chuối chưa nhiều kali, magie và nhiều dưỡng chất khác. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết kali là thành phần quan trọng giúp duy trì huyết áp ổn định và điều hòa nhịp tim. Bổ xung kali đầy đủ giúp giảm tình trạng tăng huyết áp, chuột rút, và magie giúp loại bỏ sự mệt mỏi căng thẳng, không chỉ vậy hàm lượng đường trong chuối cũng cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, do đó khi thức khuya bạn nên tăng cường chuối giúp cơ thể khỏe mạnh và phục hồi nhanh, ngoài ra chuối còn được áp dụng vào trong chế độ giảm cân nhanh của những người béo phì.

4, Chanh

Chanh là loại trái cây rất “mát tay” trong việc làm trắng da, trị mụn nám, ngăn chặn các sắc tố đen rất hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng thường gọi chanh là “trái cây làm đẹp” vì nó giúp ích cho cơ thể chúng ta trong việc làm cho làn da ngày càng trắng mịn và đẹp hơn. Việc dùng kèm nước chanh với mật ong hoặc đường sẽ giúp bạn vừa dưỡng da lại vừa tăng sức để kháng cho cơ thể.

5, Nho

Nho rất giàu glucose và các loại vitamin, bảo vệ gan hiệu quả. Nho giàu chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da và có giá trị dinh dưỡng cao. Hàm lượng sắt trong nho phong phú giúp giảm mệt mỏi căng thẳng khi thức khuya. Ngoài ra còn là loại trái cây trái cây tuyệt vời cho thị lực giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng đến 36%.